最近、家に帰ってストレッチをやっていて感じることがあります。それは、以前に比べて腹筋が弱くなってきたことです。 仕事ばかりやっていて、運動不足だなぁと思っていたのですが、実際に筋力も低下していました。 今週に入り、クランク運動(肘と爪先の４点…

疲れをとるには、睡眠が大切になってきますよね。 しかし、床についても腰が痛いと寝返りもできませんし、睡眠不足になってしまいます。 私の場合は、今まで使っていた敷布団がヘタってきてせんべい布団状態になっていました。そのため、体の反発を吸収しき…

毎日の仕事の疲れをとるためにも、ストレッチは良いですよね。また、疲労回復だけではなくストレス解消にもなります。 私も、毎日寝る前にストレッチをやって寝るようにしてます。 しかし、毎日ストレッチをやって思うことは、自分の体が硬いこと。やはり、…

毎日立ち仕事をしていると、腰だけではなくいろんなところに痛みが出てきますよね。 最近では、私も足首やふくらはぎにも違和感があります。これらは、やはり筋肉や関節がコリ固まっていることが大きな原因のようです。 痛みを和らげるために、帰ってからス…

工場勤務だと、毎日同じ姿勢で立っていないといけないのでホント疲れてしまいますよね。 私も、この辛さどうにかならないものかと、いつも考えています。 さて、あなたは休憩時間に何をやっていますか？「休憩時間なんだから、何をやろうが勝手じゃないの？…

日々の仕事の中で、立ったままのストレッチをやっていますが、なかなか腰の痛みは和らがないですね。 たしかに、すぐに結果は出ませんが少しだけでも楽になりたいものです。 そこで考えました。ゆっくりと伸ばす静的ストレッチよりも、股関節を中心に動かす…

毎日の立ち仕事で、腰が痛いと気分も憂鬱になってしまいますよね。ストレッチをしたり、湿布を貼ったりとできることはやっていますよね。 しかし、日常生活の中で同じことを繰り返していると、なかなか腰の痛みも和らぐこともないようです。 では、どうすれ…

毎日立ち仕事をやっていると、数分立っているだけでも疲れてしまいますよね。 私の場合も、1時間もしないうちに「あ〜、もぅーダメっ」て感じになってしまいます。 そんな時は、立ってできるストレッチを行うと腰の痛みも解消されますよ。 それが、以下の方…

立ち仕事での腰の痛みは、ホント大変ですよね。私も経験ありますが、腰が痛いときにはすぐにでも座ったり、横になったりしたいものです。しかし、仕事をしているとそうも言ってられませんよね。 では、そんな時どうしたら良いでしょうか？ 腰への負担軽減そ…

立ち仕事をやっていると、腰を痛めないようにと正しい姿勢をしょうとしますよね。でも、それが逆に腰への負担になっていることがあると知ってましたか？ では、立ち仕事時に腰の痛みを軽減するため正しい姿勢をとるためには、どうすれば良いでしょう。 それ…

工場勤務だと1日中立っておかないといけないので、脚や腰にもかなりの負担がかかってしまいます。 実際に私も、朝から1〜2時間ほどするとしんどいなぁと感じてしまいます。なにか良い方法は、ないだろうかといつもお世話になっている鍼灸院の先生に聞いて見…

腰の痛みの原因は、○○からくる筋肉の「コリ」が原因 日々工場で立ち仕事をやっていると、足や腰が痛くなってきますよね。特に、腰の痛みは、立っているだけでもしんどいものです。 そんな腰の痛みの一番の原因は、血行不良からくる筋肉のコリが原因です。 工…