最近、家に帰ってストレッチをやっていて感じることがあります。それは、以前に比べて腹筋が弱くなってきたことです。 仕事ばかりやっていて、運動不足だなぁと思っていたのですが、実際に筋力も低下していました。 今週に入り、クランク運動(肘と爪先の４点…

疲れをとるには、睡眠が大切になってきますよね。 しかし、床についても腰が痛いと寝返りもできませんし、睡眠不足になってしまいます。 私の場合は、今まで使っていた敷布団がヘタってきてせんべい布団状態になっていました。そのため、体の反発を吸収しき…

毎日の仕事の疲れをとるためにも、ストレッチは良いですよね。また、疲労回復だけではなくストレス解消にもなります。 私も、毎日寝る前にストレッチをやって寝るようにしてます。 しかし、毎日ストレッチをやって思うことは、自分の体が硬いこと。やはり、…

毎日立ち仕事をしていると、腰だけではなくいろんなところに痛みが出てきますよね。 最近では、私も足首やふくらはぎにも違和感があります。これらは、やはり筋肉や関節がコリ固まっていることが大きな原因のようです。 痛みを和らげるために、帰ってからス…