最近、家に帰ってストレッチをやっていて感じることがあります。それは、以前に比べて腹筋が弱くなってきたことです。 仕事ばかりやっていて、運動不足だなぁと思っていたのですが、実際に筋力も低下していました。 今週に入り、クランク運動(肘と爪先の４点…

毎日の仕事の疲れをとるためにも、ストレッチは良いですよね。また、疲労回復だけではなくストレス解消にもなります。 私も、毎日寝る前にストレッチをやって寝るようにしてます。 しかし、毎日ストレッチをやって思うことは、自分の体が硬いこと。やはり、…

毎日立ち仕事をしていると、腰だけではなくいろんなところに痛みが出てきますよね。 最近では、私も足首やふくらはぎにも違和感があります。これらは、やはり筋肉や関節がコリ固まっていることが大きな原因のようです。 痛みを和らげるために、帰ってからス…

工場勤務だと、毎日同じ姿勢で立っていないといけないのでホント疲れてしまいますよね。 私も、この辛さどうにかならないものかと、いつも考えています。 さて、あなたは休憩時間に何をやっていますか？「休憩時間なんだから、何をやろうが勝手じゃないの？…

日々の仕事の中で、立ったままのストレッチをやっていますが、なかなか腰の痛みは和らがないですね。 たしかに、すぐに結果は出ませんが少しだけでも楽になりたいものです。 そこで考えました。ゆっくりと伸ばす静的ストレッチよりも、股関節を中心に動かす…

毎日立ち仕事をやっていると、数分立っているだけでも疲れてしまいますよね。 私の場合も、1時間もしないうちに「あ〜、もぅーダメっ」て感じになってしまいます。 そんな時は、立ってできるストレッチを行うと腰の痛みも解消されますよ。 それが、以下の方…